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¿Quieres adelgazar de forma eficaz? ¡Cuenta tus calorías!

Adelgaza con eficiencia. Todo el mundo sabe desde hace mucho tiempo que hasta que estalla el trueno, una persona está tranquila, porque nada presagia mal tiempo. La ansiedad surge cuando te miras al espejo y con horror entiendes que la figura ha nadado, simplemente ya no está, y el marido no ha dicho palabras tiernas que acaricien la oreja desde hace mucho tiempo. Presa del pánico, tomas la balanza y la flecha apunta mucho más allá del límite de los sueños. Ha notado que hay dificultad para respirar, cada vez es más difícil moverse en el espacio. ¿Qué hacer? ¿Cómo perder peso rápidamente y sin dañar la salud? No se preocupe, lo entenderá ahora. Póngase cómodo y lea atentamente.

Las principales razones de tu plenitud

Edad

Con los años, el metabolismo del cuerpo se ralentiza significativamente, como resultado de lo cual hay una quema moderada de calorías. ¿Qué hacer? Come con moderación. Descargue la tabla de calorías de los alimentos en Internet. Esto le permitirá calcular el requerimiento diario de calorías requerido, que si se excede, solo puede soñar con perder peso. ¡Pero! Si practica deportes activamente, este problema no lo afectará, el metabolismo será excelente. En este caso, puede comer bien, pero solo alimentos saludables, excluyendo alimentos excesivamente grasos, picantes y salados, carnes ahumadas, confitería, azúcar, gaseosas dulces, papas fritas, mayonesa, salsas, comida rápida. Adelgaza con eficiencia.

El requerimiento diario de calorías se calcula utilizando la siguiente fórmula: 650+ (9,6 x peso corporal) + (1,8+ cm de altura) – (4,7 x número de años). Por ejemplo, mis datos: 60 kg, 168 cm, 27 años, total: 650+ (9.6×60) + (1.8 + 168) – (4.7×27) = 650 + 576 + 169.8-126.9 = 1268.9. Mi norma es 1268,9 kcal / día. Sin embargo, si practica deporte o realiza un trabajo físico que requiere mucho esfuerzo, entonces debe aumentar la cantidad de calorías. Lo que ingresa al cuerpo con los alimentos no debe almacenarse como grasa, sino consumirse. Solo entonces la figura será perfecta y esbelta. Si su estilo de vida es sedentario o su trabajo requiere que se siente frente a la computadora durante 8 horas, entonces una dieta baja en calorías le conviene. Pero sigue siendo recomendable moverse, al menos caminar, alternando entre pasos lentos y rápidos durante al menos 1-1,5 horas al día.

Herencia

Sí, definitivamente hay una disposición a una determinada forma de cuerpo, si su familia tiende a tener sobrepeso. ¡Pero! Esto es solo una imagen, tu apariencia, pero no grasa corporal. No existe ningún gen que sea responsable de la acumulación de grasa por herencia, así que averigüe cuál es su dieta. Rechace si otros insisten y continúan alimentándolo. Deje que la comida se convierta en una medida para usted, no en una celebración del alma y del cuerpo. Ten cuidado con ella. Conviértete en un gourmet, no comas todo lo que comerían tus ojos. Si está sentado a la mesa de la cena, que está llena de todo tipo de delicias, entonces sepa que comer en exceso es pesadez, hinchazón, toxinas. No sobrecargues tu cuerpo. No coma rápidamente, mastique la comida lenta y completamente. Notarás cómo ha llegado la sensación de saciedad, y tu plato está a medio comer. ¿Hambriento? ¡Bebe agua o té verde con menta, jugo, come una manzana, plátano, caqui!. Adelgaza con eficiencia

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Fallo en el sistema hormonal.

Es un hecho. Ralentizar los procesos metabólicos en el cuerpo, se produce la retención de líquidos. Además, las violaciones pueden estar asociadas con la extirpación de la glándula tiroides o los ovarios, que requieren el uso constante de medicamentos durante los próximos años de vida. Nutrición sana, equilibrada y fraccionada (5-6 veces al día en pequeñas porciones), la actividad física en forma de yoga, Pilates, que no requiera mucho esfuerzo es un método ideal para mantener la salud y resistir la acumulación de grasa en el cuerpo. Consulte a un médico, él le dará el visto bueno si su estado es satisfactorio. Adelgaza con eficiencia

Menopausia.

En este punto, la mujer puede comenzar a aumentar de peso. El hecho es que el metabolismo se ralentiza significativamente, la producción de la hormona estrógeno se minimiza, la piel se vuelve más delgada y se arruga. ¡Pero! No se desespere, basta con reconsiderar su dieta y posición de vida. Comer una dieta saludable, porciones moderadas, estar activo y hacer ejercicio lo ayudará a mantenerse delgado y joven durante este período desafiante de la vida. Una mujer mejorará si come, como en 19 años. El cuerpo necesita un poco, no necesita ser violado. ¿Por qué acumular toxinas y enfermarse? Come como Pulgarcita del cuento de hadas de Andersen.

Embarazo

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Después de dar a luz, puede aumentar de peso. Por lo general, la pérdida de peso natural ocurre durante el primer año después del parto. Pero, si esto no sucede, la razón está en las hormonas o en la dieta. Durante el embarazo, muchas mujeres mejoran porque el bebé necesita una buena nutrición para su desarrollo, pero después del parto, es necesario revisar la nutrición. Ahora no comes por dos. Puede recuperar su armonía anterior contando la cantidad de calorías consumidas y fortaleciendo activamente los músculos, bombeando la prensa. Después de todo, las estrías y la piel flácida en el abdomen no son suficientes para lubricar con cremas, debe hacer ejercicios y estirar los músculos. Esto le dará elasticidad, fortalecerá y la piel se tensará con el tiempo.

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