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La dieta del arco iris: Pérdida de peso, nutrición corporal.

Conocer los alimentos por su color. Un tazón de tomates, pitahaya, manzanas, fresas, arándanos y mangos frescos es ciertamente tentador. La razón es que estos hermosos colores estropean los ojos y pueden brindar los mejores beneficios para su cuerpo. Sin embargo, ¿sabes qué nutrientes hay en cada tipo de fruta?

Come el arcoíris. No es un arco iris en el sentido más estricto, por supuesto. La dieta del arco iris es en realidad una forma de patrón de alimentación en la que tienes que llenar tu plato con alimentos de colores naturales.

 Según Vincci Tsui, dietista de Calgary, al comer su plato debe llenarse con una combinación de púrpura, rojo, blanco, amarillo o naranja, marrón y verde. Entonces, suponga que come avena (que representa el chocolate), con espinacas (que representa el rojo y el verde), maíz (que representa el amarillo), coliflor (que representa el blanco), luego elige arándanos para el postre. Este es el cumplimiento de la nutrición para tu cuerpo, Glitzy.

Entonces, ¿qué se obtendrá realmente con este método de la Dieta Arco Iris? Según Nutrichef, Chris Woollams de los Estados Unidos, la dieta del arco iris puede hacer que una persona esté en una condición saludable por más tiempo debido a un sistema inmunológico mejorado. Además, también se reducirá el riesgo de diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas. Conocer los alimentos por su color.

Púrpura

El color púrpura de las frutas y verduras generalmente indica que estos alimentos contienen altos niveles de antioxidantes, lo que reduce el riesgo de radicales libres en el cuerpo. Además, los antocianos también se encuentran en los alimentos de color púrpura natural. Su función puede prevenir el daño celular, reducir el riesgo de cáncer, accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas. Ejemplos de alimentos morados son las uvas moradas, el repollo morado, los arándanos, la remolacha y las ciruelas. Conocer los alimentos por su color.

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Las antocianinas y el licopeno son los principales ingredientes de los alimentos rojos. Ambos son antioxidantes que previenen el cáncer y son buenos para la salud ocular y cardíaca. Ejemplos de alimentos con color rojo son las fresas, la sandía, los tomates y los pimientos rojos.

Blanco

 Los alimentos con color blanco natural resultaron tener muy buen contenido. Por lo general, los alimentos blancos contienen antioxidantes que combaten el cáncer. Además, los alimentos blancos pueden mantener estable la presión arterial. No solo eso, este alimento también contiene vitamina B, potasio y fibra que son buenos para la digestión. Ejemplos de alimentos en esta categoría de color son el ajo, las cebollas, la coliflor, las cebollas, los champiñones y las patatas.

Amarillo o naranja

Parece que muchos ya saben que los alimentos amarillos y anaranjados son ricos en vitamina C. Este contenido ciertamente hace que su sistema inmunológico aumente y le previene de diversas enfermedades, como las aftas y la gripe. Además, por supuesto, la vitamina C es muy buena para tu piel, Glitzy. No solo la vitamina C, los alimentos amarillos o anaranjados también contienen una gran cantidad de betacaroteno, que es bueno para la salud ocular y aumenta la resistencia. Hay tantos ejemplos de estos alimentos coloridos, a saber, naranjas, zanahorias, maíz, batatas, mangos, piñas y otros.

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Chocolate

¿Hay verduras y frutas marrones? Es cierto que las verduras y las frutas rara vez son de color marrón. Pero los alimentos con el color original marrón son ricos en fibra, buenos para la digestión, contienen vitaminas B y E, así como hierro y proteínas. Puede encontrar el color marrón en los alimentos de trigo, arroz integral, frijoles, avena, etc.

Verde

Aunque sabe que la comida verde es sinónimo de comida sana, ¿sabe realmente qué ingredientes contiene? En los alimentos verdes, obtendrás los beneficios de las vitaminas A, C, ácido fólico y calcio. No solo eso, el contenido de hierro y vitamina K, que juega un papel en la coagulación de la sangre y la salud ósea, también lo obtendrás de los alimentos verdes. Ejemplos de alimentos con colores verdes naturales que puede encontrar en pepinos, col rizada, brócoli, espinacas, lechugas y otras verduras.

Si desea aprovecharlo al máximo, es hora de hacer que su plato sea un arcoíris con las opciones de alimentos anteriores, Glitzy.

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