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Errores más comunes a la hora de adelgazar

Errores al adelgazar. Las personas que deciden perder peso a menudo cometen errores más graves, que no solo no conducen al resultado deseado, sino que, por el contrario, contribuyen a la aparición de nuevos kilogramos.

Error n. ° 1: consumir las llamadas «kilo calorías líquidas»

Estos incluyen varios líquidos que contienen calorías (a veces, estas calorías en total pueden exceder la mitad del valor diario de una persona). Beber tales bebidas mientras pierde peso, como jugos, compotas, bebidas alcohólicas, café con leche o crema, té con azúcar puede borrar todo el trabajo de restringirse en la nutrición.

Error n. ° 2: «días de carga»

Algunas personas que están a dieta o siguen el principio de una buena nutrición a veces encuentran posible organizarse indulgencias durante el fin de semana, comiendo lo que quieran estos días. A veces, con tal «relajación» en el día libre, una persona puede obtener más kilocalorías que en toda la semana de seguir una dieta. ¿Vale la pena decir que todos los esfuerzos encaminados a adquirir una buena figura serán en vano?

Error # 3: falta de equilibrio

Muchas personas combinan dieta y ejercicio, lo que sin duda requiere más calorías para ser consumidas. Al mismo tiempo, algunas personas que pierden peso no miden la proporción de calorías gastadas durante el deporte y la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que ingieren. Como regla general, en este caso, se sobrestima el número de kilo calorías gastadas durante el deporte y se subestima el número de kilo calorías recibidas de los alimentos durante el día.

Error # 4: seguir las llamadas «dietas rápidas»

Prometen perder peso en un tiempo récord; eso también es un gran error. Ninguna dieta dará un resultado instantáneo, y si pierde algunas libras durante el ayuno completo; pueden regresar fácilmente inmediatamente después del final de una restricción dietética severa. En la mayoría de los casos, vuelven con un peso extra. Además, las dietas rápidas conducen al hecho de que el cuerpo se ve privado de vitaminas y minerales. Lo que conduce a la caída del cabello, deterioro de la piel y otras consecuencias. Errores al adelgazar.

Error # 5: no comer suficientes elementos vitales

Otro error importante al perder el exceso de peso se puede llamar la limitación de uno de los componentes necesarios para el cuerpo humano; proteínas, grasas o carbohidratos. A menudo, una persona limita drásticamente la ingesta de, por ejemplo, carbohidratos, mientras comienza a consumir grandes cantidades de grasas y proteínas. Es importante observar las proporciones necesarias de estos elementos en la dieta diaria; la comida debe estar equilibrada. El momento de tomar un tipo de alimento en particular también juega un papel importante.

Error # 6: sobrestimar los goles

Ser demasiado crítico contigo mismo y establecer metas poco realistas puede ser el motivo de un colapso en la dieta. Esperando resultados instantáneos y estableciendo metas imposibles para uno mismo, una persona a menudo se rinde rápidamente y recupera el peso.

Recuerda que el deseo de adelgazar no se puede cumplir al instante, se necesita mucho esfuerzo para lograr un cuerpo delgado. Además, debe controlar su dieta no solo durante la dieta: una nutrición adecuada debe convertirse en una forma de vida. La actividad física juega un papel importante, que no está presente en la vida de una persona de vez en cuando, pero es un buen hábito. Errores al adelgazar.

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