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Hábitos que nos impiden adelgazar.

Estos son los hábitos que te impiden adelgazar. Incluso aquellos que están generalmente satisfechos con su peso pueden notar algún día que sus cosas favoritas no convergen en la cintura y que el cuerpo ha perdido su anterior ligereza y flexibilidad.

Esta es la insidia de algunos hábitos: centímetros y kilogramos adicionales «atropellados» de manera completamente imperceptible.

¿Cuáles son nuestros hábitos que hacen que ganemos peso poco a poco y cómo deshacernos de ellos?

  1. Aperitivos, comida para llevar.

Por lo general, comer sobre la marcha no vale la pena, y el té con algo dulce debe reemplazarse con solo un vaso de agua o una taza de té, mejor que el verde. Y si todavía quieres masticar algo, que no sean alimentos dulces o con almidón, sino nueces o frutas secas. En casos extremos, puede comer un malvavisco o malvavisco con té. Estos son los hábitos que te impiden adelgazar.

  • Ingesta insuficiente de líquidos.

Un adulto debe beber al menos 1,5 litros de agua al día, lo que equivale a unos 7-8 vasos de 200 gramos. Calcula aproximadamente la cantidad de líquido que consumes, probablemente resultará mucho menos. Un vaso de agua fría por la mañana con el estómago vacío ayuda a que sus intestinos funcionen mejor, y un vaso de agua antes de cada comida asegura que se sienta satisfecho con menos.

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3. Comida frente al televisor, computadora.

Nunca coma mientras habla por teléfono, sentado frente a un televisor o una computadora. Al consumir alimentos de forma mecánica, no solo no notamos ni el sabor ni el olor de lo que comemos, sino que también comemos mucho más de lo necesario. Mientras come, concéntrese en el proceso, disfrute del sabor de los platos, mastique bien la comida. Nunca te sientes a comer si estás molesto o molesto por algo, es mejor beber un vaso de agua y posponer la comida por un tiempo.

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  • Métodos de cocción poco saludables.

Es mejor reemplazar fritos por horneados en el horno, además de ser útil, este método de cocción ahorra tiempo. Es mejor cocinar al vapor la carne, el pescado y las verduras; de esta manera, conservan mejor su sabor, apariencia y vitaminas naturales, además, cocinar en una caldera doble es muy conveniente, no es necesario seguir el proceso de cocción.

5. Ingesta incorrecta de alimentos.

Cualquiera que por la mañana se limite solo a una taza de café para llevar, para el almuerzo y la cena, come mucho más de lo necesario. Idealmente, el desayuno debe ser abundante, el almuerzo abundante y la cena ligera.

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6. Gran consumo de pan.

Si rechaza el pan blanco y los productos horneados, o al menos reduce su consumo al mínimo, después de un par de meses, algunos kilos de más pueden desaparecer por sí mismos. Es mejor reemplazar el pan blanco con pan integral negro, pan integral o pan dietético.

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7. Muy poco movimiento.

El hábito de moverse constantemente en un automóvil más un trabajo sedentario son enemigos no solo de la figura, sino también de la salud en general. Establezca como regla caminar al menos 1 o 2 paradas en su camino a casa desde el trabajo. Mejor aún, organízate un día a la semana «sin transporte»: caminar, andar en bicicleta. Además de los beneficios para la figura, estos métodos de relajación le permiten recuperarse mucho más eficazmente que «colgarse» frente al televisor o muchas horas de sueño. Estos son los hábitos que te impiden adelgazar.

Cambie algunos de sus malos hábitos y, después de un tiempo, podrá perder peso sin hacer dieta. Parecería, qué nimiedad, caminar un par de paradas o rechazar el té y las galletas por la noche. Pero tarde o temprano, la cantidad se convertirá en calidad: ganarás armonía, ligereza y vigor.

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