La tarea de adelgazar. No es necesario buscar la causa de muchas enfermedades en la vejez durante mucho tiempo. En aproximadamente la mitad de los casos, estos son kilos de más. Y si decide seriamente mejorar su salud, le aconsejo que comience con el control de peso.
Los depósitos de grasa en el abdomen o los muslos se desarrollan con el tiempo en casi todas las personas. Especialmente en mujeres, cuando hay cambios hormonales en el cuerpo. Y ahora, debido a un estilo de vida poco saludable, puedes conocer a hombres de cuarenta años con barrigas de cerveza. Todas las personas obesas corren el riesgo de contraer enfermedades crónicas del corazón y los vasos sanguíneos, las articulaciones y la columna, los sistemas endocrino y digestivo. Después de todo, ¿dónde comienza cualquier dolencia en un sistema de autoajuste como el cuerpo humano? Un fallo en el trabajo de cualquier órgano, sobre el que cae una carga excesiva, es suficiente.
Entonces, debido al exceso de peso, el corazón y los vasos sanguíneos deben bombear sangre en un modo mejorado. La permeabilidad de los vasos se deteriora porque las grasas se depositan en sus paredes. Las venas de las piernas no pueden soportar el aumento de carga y resulta doloroso caminar. Las articulaciones y los ligamentos también deben soportar una carga exorbitante, si el peso ha sido normal durante muchos años, pero ha aumentado drásticamente tan pronto como han comenzado los cambios relacionados con la edad. Esto significa que el soporte de la columna vertebral se vuelve poco confiable. Por lo tanto, una persona intenta moverse menos y esto solo empeora la situación.
Algunas personas piensan que ninguna dieta ayuda: la grasa regresa. Por mi propia experiencia, diré que ayuda si están equilibrados y se adaptan a usted personalmente. A los 55, logré perder casi 10 kg en seis meses, aunque muchos, incluido mi esposo, dijeron que tal plenitud es agradable a la vista. Pero simplemente no había salida: ni «forma» ni salud. Lo principal es mantener el resultado. Difícil, pero también posible. ¡Durante 2 años, sin «ahorros» innecesarios! La tarea de adelgazar.
Aquí está mi fórmula para el éxito: motivación, movimiento, dieta adecuada y agua limpia. Ya he explicado brevemente sobre la dieta. Agregaré que no debe privar al organismo de sustancias vitales, para que puedas comer casi de todo, pero poco a poco, solo natural y no demasiado alto en calorías. También es importante cuándo. Solo por la mañana. Por la noche, la fibra vegetal y los productos lácteos son aceptables.
Hablan mucho sobre el régimen de bebida y los beneficios de la educación física, pero la motivación es lo más difícil e importante. Ésta ya es una cuestión de valores de vida. Por ejemplo, ¿qué es más querido para ti: tu salchicha favorita o la oportunidad de jugar con tus nietos, ir al bosque en busca de setas y bayas, comunicarte sin complejos y estar al día con todo en casa? Muchos responderán que, por supuesto, esto último es más importante, ¡pero eso es tristeza! – de hecho, por alguna razón eligen la salchicha. Pero no se castigue. Sea honesto consigo mismo y trate de repensar sus valores. ¡Toda felicidad y salud! La tarea de adelgazar.
